Bhataramedia.com – Insomnia adalah gangguan tidur yang umum terjadi pada orang dewasa. Insomnia juga lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria, meskipun kualitas tidur juga sama-sama menurun pada keduanya seiring dengan usia. Penyebab insomnia termasuk stres, depresi, perubahan suhu, efek samping dari obat-obatan, perubahan lingkungan, ketidakseimbangan hormon, nyeri kronis dan sejumlah alasan kesehatan lainnya. Perubahan gaya hidup seperti konsumsi alkohol dan merokok juga dapat menyebabkan gangguan tidur ini.
Obat yang ada di pasaran dapat mengobati insomnia dan masalah tidur lainnya. Namun, solusi alami juga dapat bermanfaat bagi pasien insomnia. Obat-obatan alami tersebut murah dan efektif untuk mengobati insomnia dan masalah tidur. Obat herbal telah digunakan untuk mengobati gangguan tidur sejak zaman kuno. Tumbuhan tersebut antara lain termasuk lavender, lemon balm, St. John Wort (Hypericum perforatum) dan passiflora. Beberapa jenis tanaman herbal yang bermanfaat untuk mengobati insomnia meliputi :
1. Chamomile
Chamomile adalah salah satu tanaman herbal yang dianggap dapat mengobati insomnia. Chamomile merupakan tanaman herbal alami yang membantu menginduksi tidur untuk jangka waktu yang lama. Minum teh chamomile 30 menit sebelum tidur adalah salah satu solusi yang paling efektif untuk membuat tidur Anda lebih baik.
2. Kava
Kava (Piper methysticum) merupakan salah satu tanaman herbal bermanfaat yang dapat digunakan sebagai obat insomnia. Kava merupakan salaha satu dari beberapa jenis tanaman herbal yang memiliki sifat antikecemasan. Namun, tumbuhan yang melawan kecemasan, termasuk kava, telah dikaitkan dengan potensi risiko efek samping yang parah.
3. Withania somnifera
Withania somnifera, yang biasa dikenal dengan nama cherry musim dingin atau ashwagandha adalah salah obat herbal yang efektif untuk mengobati stres, penyebab utama insomnia. Ekstrak atau pil dari ashwagandha dapat mengurangi stres.
4. Akar valerian
Akar valerian adalah salah satu tanaman herbal yang dapat digunakan sebagai obat untuk insomnia. Akar valerian adalah suplemen diet yang telah digunakan sejak zaman kuno. Pasien yang menggunakan akar valerian atau ekstraknya tidak dianjurkan untuk mengkobinasikannya dengan pengobatan dan suplemen lainnya.
5. 5-Hydroxytryptophan (5-HTP)
5-hydroxytryptophan adalah salah satu solusi alami yang bermanfaat untuk mengobati insomnia. Asam amino alami ini terkait dengan serotonin, yang membantu untuk mengobati depresi dan kecemasan. Namun, penggunaan jangka panjang harus dihindari untuk mencegah efek samping.
6. Melatonin
Melatonin adalah salah obat insomnia yang efektif. Obat herbal alami ini bekerja dengan baik pada orang tua karena kadar hormon melatonin tubuh menurun seiring bertambahnya usia. Melatonin yang digunakan sebagai obat insomnia tidak memiliki efek samping jika diminum dengan dosis rendah.
7. Passiflora
Tanaman ini dapat membantu mengobati gangguan tidur seperti insomnia. Sifat sedatif dari passiflora sudah terkenal dan sangat bermanfaat bagi wanita menopause. Tanaman ini dapat digunakan di dalam bentuk sirup untuk mengobati masalah tidur. Disarankan untuk meminum 10 sampai 20 tetes larutan sirup passiflora yang dicampur ke dalam air sebelum tidur.
