Bhataramedia.com – Membiasakan bangun pagi dan bisa segar bugar saat pagi, mungkin akan sulit bagi sebagian orang. Namun, bagi sebagian yang lain bangun pagi dalam keadaan segar bugar memang butuh dilatih.

Dari mulai begadang, lembur, dan aktivitas yang lain, seringkali membuat kita jadi lebih cepat lelah dan telat bangun pagi. Oleh sebab itulah, butuh aktivitas-aktivitas yang dapat membuat tubuh kita jadi lebih energik kembali.

Mau tahu, bagaimana agar kita bisa bangun pagi dengan lebih segar dan bugar, ini tipsnya:

Biasakan tidur 8 jam perhari

Waktu tidur normal bagi orang dewasa rata-rata 7-8 jam per harinya. Waktu tersebut merupakan waktu ideal bagi manusia dewasa untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Dengan tidur yang berkualitas kamu akan mendapat banyak manfaat bagi tubuh. Tidak hanya lebih segar, lingkaran hitam di bawah matamu juga akan menghilang. Selain itu, tidur yang berkualitas juga akan membuat suasana hatimu lebih terjaga.

Dengan tidur yang berkualitas kamu juga akan mendapat banyak manfaat lainnya. Tidur mampu memacu kreativitasmu karena dapat memperkuat komponen emosional memori pada otak. Selain itu kamu juga bisa terhindar dari stress dan depresi.

Jika ingin bangun pagi, hindari tidur siang

Jika kamu ingin bangun pagi, biasakan jangan tidur di siang hari. Karena dapat mengakibatkan kelelahan saat bangun pagi. Efek dari tidur siang adalah, dapat menyebabkan rasa kantuk yang terlambat dari jam biasanya saat kita tidur malam.

Supaya mendapatkan tidur yang nyenyak di malam harinya, kita bisa menghindari tidur pada siang hari. Selain tidur malammu lebih berkualitas, kamu juga akan merasa mengantuk lebih cepat. Jika kamu memiliki insomnia atau gangguan tidur, tidur siang sangat tidak disarankan

Jangan makan sebelum tidur

Langsung tidur setelah makan akan menimbulkan banyak efek negatif untuk tubuh kita. Ada beberapa makanan dan minuman yang dapat memicu sistem pencernaan bekerja ekstra saat kamu sedang terlelap, sehingga tidurmu tidak bisa nyenyak atau bahkan hal ini akan membuatmu insomnia. Di sisi lain, tidur dalam keadaan lapar juga dapat membuat tubuhmu lemas saat bangun pagi. Jadi cara terbaik untuk menyiasatinya adalah, jangan makan terlalu berat saat kamu hendak tidur.

Usahakan juga untuk selalu tidur dan bangun di waktu yang sama

Biasakan melakukan rutinitas tidur di waktu yang sama. Usahakan juga agar setiap hari kamu bisa tidur dan bangun tidur pada jam yang serupa. Hal ini bertujuan agar tubuhmu terbiasa dengan kegiatan rutin ini. Jika pola tidurmu berantakan, ini akan mengganggu jam tubuhmu, sehingga di pagi hari kamu bisa semakin sulit untuk bangun pagi dan merasa segar kembali.

Nah itulah tips agar kita bisa bangun tidur dengan lebih sehat dan bugar setiap harinya. Ingat, menjasi sehat, segar, dan bugar butuh proses, untuk mempercepat, lakukan setiap hari. Semoga bermanfaat.