BHATARAMEDIA.COM – 4 Cara Berhenti Merokok Tanpa Obat Untuk beberapa orang, merokok merupakan hal yang yang biasa dan bahkan suatu kebutuhan terutama untuk mereka yang sudah menjadi pecandu. Rokok memang memiliki banyak zat buruk untuk kesehatan, yang mana terdapat zat adiktif membuat penikmatnya menjadi kecanduan dan kesulitan untuk berhenti.

Meskipun memiliki banyak dampak buruk, seperti penyakit paru – paru, serangan jantung, kanker tenggorokan dan lainnya. Namun tidak menjadi halangan untuk penikmatnya. Terlihat dari banyaknya perokok aktif  yang menurut IAKMI (Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia) pada tahun 2018 saja telah mencapai 51.1 persen dari penduduk Indonesia.

Baca Juga : Bahaya Rokok Bagi Wanita

Dan untuk berhenti merokok pun memang agak sulit, terlebih yang sudah lama menjadi pecandu rokok. Sehingga muncullah produk – produk yang bertujuan sebagai pengganti rokok. Sebut saja salah satunya NRT atau Nicotine Replacement Therapy yang hanya bisa dapat dengan menggunakan resep ahlinya.

Namun untuk mendapatkan resep tersebut pun kita terlebih dahulu mengikuti sesi terapi yang tidak mungkin juga semua orang bisa mengikutinya. Sebagai alternatif lainnya, perokok aktif yang ingin memulai untuk berhenti merokok bisa menggunakan cara yang alami tanpa obat. Seperti beberapa tips berikut ini yang bisa kamu terapkan untuk berhenti merokok.

1. Tentukan alasan untuk berhenti

Untuk berhenti menjadi perokok, ada baiknya kamu tentukan terlebih dahulu alasan mengapa ingin berhenti. Jika perlu, kamu buat daftar alasan – alasan tersebut pada sebuah catatan yang sering dilihat sehingga kamu bisa lebih fokus untuk berhenti.

2. Coba alihkan pikiran dengan hobi baru

Dengan mengalihkan pikiran yang biasanya tertuju pada rokok, kamu bisa mencoba hal – hal baru yang lebih bermanfaat dan tentunya yang bisa mengurangi stress. Karena stress merupakan alasan utama dari ketercanduannya perokok aktif.

3. Gunakan kata – kata untuk sugesti diri

Dengan mensugesti diri, pecandu akan lebih berpikiran positif dan tentunya juga bisa lebih menahan diri untuk tidak merokok kembali.

4. Hindari lingkungan perokok

Umumnya lingkungan memiliki pengaruh penting terhadap kebiasaan seseorang, begitu juga untuk yang memiliki kebiasaan merokok. Akan lebih baik jika mengurangi waktu untuk berkumpul dengan para perokok. Karena hal ini juga bisa membantu kamu untuk menghindari godaan akan rokok.

Untuk berhenti merokok memang tidak bisa dengan mudah. Oleh karena itu kamu harus yakin dan berusaha jika memang berniat untuk berhenti menjadi perokok. Terlebih jika kamu seorang perokok aktif yang memiliki anak kecil. Kamu bisa lebih fokus untuk berhenti merokok dengan tujuan menghindari dan melindungi anak dari berbagai macam penyakit yang berasal dari rokok.

Itulah beberapa cara untuk berhenti merokok yang bisa kamu terapkan tanpa menggunakan obat -obatan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.