Bhataramedia.com – Sebutir apel sehari dapat membantu mengatasi penyakit kardiovaskular (cardiovascular disease / CVD). Bahkan, sebuah studi selama tujuh tahun dari China menunjukkan bahwa Anda dapat mengurangi risiko CVD hingga 40% dengan makan sepotong buah setiap hari, dan semakin banyak Anda mengonsumsinya maka semakin Anda dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Penyakit kardiovaskular (stroke dan penyakit jantung iskemik) adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat dan di seluruh dunia. Dibandingkan dengan Amerika Serikat dimana penyakit jantung iskemik adalah penyebab utama kematian CVD, stroke adalah penyebab utama kematian CVD di China.

Studi

Studi selama tujuh tahun tersebut mengamati setengah juta peserta di Cina Kadoorie Biobank yang tidak memiliki riwayat CVD. Selama 7 tahun penelitian, ditemukan bahwa 18% dari peserta mengkonsumsi buah setiap hari, sementara 6,3% tidak pernah makan buah (bagian rata-rata per hari adalah 1,5 atau 150grams). Dibandingkan dengan orang yang tidak pernah mengkonsumsi buah, orang yang makan buah setiap hari memiliki tekanan darah yang secara signifikan lebih rendah dan mengalami penurunan risiko CVD sekitar 25-40%. Pada analisis yang terpisah, tim menemukan bahwa mereka yang makan buah setiap hari dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah mengonsumsi buah, memiliki pengurangan risiko kematian secara keseluruhan sebesar 32%.

Seperti dikutib dari www.naturalnews.com, Dr. Huaidong Du dari Oxford, UK menjelaskan, “Data kami dengan jelas menunjukkan bahwa makan buah segar dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung iskemik dan stroke (stroke hemoragik khususnya). Dan tidak hanya itu, semakin banyak buah yang Anda makan maka akan lebih banyak lagi risiko CVD Anda dikurangi. Hal ini menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah sangat bermanfaat dibandingkan dengan kurang atau tidak ada buah. “

Mencegah CVD

Konsumsi buah juga mengurangi asupan jumlah lemak terhidrogenasi dan gula yang Anda konsumsi serta meningkatkan konsumsi asam lemak omega-3.

Pada penelitian tahun 2009, ditemukan bahwa makan 2-3 buah kiwi sehari dapat membantu secara signifikan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kolesterol LDL sambil menaikkan HDL (yang juga dikenal sebagai kolesterol “baik”).

Para peneliti percaya bahwa hal ini disebabkan oleh konsentrasi antioksidan yang sangat tinggi. Demikian juga, ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal American Heart Association, bahwa pria yang melewatkan sarapan dan malahan makan makanan yang lebih banyak di malam hari akan memiliki risiko lebih tinggi untuk penyakit arteri koroner. Hal ini diduga disebabkan oleh beberapa efek metabolik yang merugikan yang disebabkan oleh perubahan proses perbaikan metabolisme.

Kesimpulan

Tampaknya buah yang (bersama dengan diet sehat kurang minyak terhidrogenasi, gula … dll) dapat menjadi cara alami,sehat, dan mudah untuk membantu mengurangi risiko CVD. Tim studi Cina Kadoorie Biobank mengatakan, “Hasil penelitian kami menunjukkan manfaat makan buah pada populasi umum yang sehat dan pada pasien dengan CVD dan hipertensi. Konsumsi buah adalah cara yang efektif untuk mengurangi risiko CVD dan tidak boleh hanya dianggap sebagai “sesuatu yang mungkin berguna”.