Bhataramedia.com – Begadang hingga dini hari kerap dilakukan oleh banyak orang terutama para penggemar bola dan pebisnis online. Bagi penggemar bola, dan pebisnis online, memang di malam hari adalah waktu yang sangat ideal untuk melihat jagoannya beraksi.

Tapi perlu diingat, walaupun suka begadang, menjaga kesehatan juga wajib anda lakukan. Maka dari itulah, simak tips berikut ini untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat begadang:

Minum air putih dan jus

Pada saat seseorang bergadang, biasanya selalu ditemani dengan minuman seperti kopi. Walaupun bisa membuat mata anda tahan kantuk, minuman seperti ini justru tidak bagus untuk kesehatan.

Lebih baik anda perbanyak konsumsi air putih saja atau bisa juga dengan jus yang baik untuk kesehatan. Agar tidak mengantuk hindari untuk minum susu.

Jangan merokok

Selain kopi, rokok juga menjadi salah satu teman wajib bagi yang suka begadang. Tapi tahukah anda, rokok sangat tidak baik untuk kesehatan, apalagi saat begadang karena bisa memacu kerja jantung dan paru – paru menjadi lebih berat.

Terlebih bila di malam hari, kerja jantung dan paru-paru sangat berat. Maka dari itulah, hindarilah rokok.

Konsumsi vitamin

Walau terlihat sepele, begadang ternyata bisa menguras banyak energi dan bisa mengurangi daya tahan tubuh. Konsumsilah vitamin agar daya tahan tubuh anda tetap terjaga sehingga tidak akan mudah sakit.

Minum madu

Sama halnya dengan vitamin, cobalah minum madu secara rutin untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Selain itu, madu juga bisa memberi efek positif bagi kesehatan anda secara keseluruhan.

Tidur siang

Pada siang siang hari, cobalah luangkan waktu anda untuk tidur siang walaupun hanya sebentar saja. Tidur siang selain bisa mengurangi kantuk saat malam hari, juga bisa membuat kita lebih bugar ketika begadang.

Konsumsi makanan berserat

Makanan yang banyak mengandung serat bisa membantu menambah tenaga anda saat begadang pada malam hari. Cobalah konsumsi sayur dan buah – buahan yang bagus untuk tubuh.

Itulah tips jaga tubuh agar tetap bugar saat begadang. Semoga bermanfaat.