Bhataramedia.com – Banyak para perokok aktif gagal dalam menghentikan kebiasaan merokoknya, mulai dari efek kecanduan yang tidak bisa dihilangkan, hingga karena situasi dan kondisi yang kurang mendukung.

Namun, banyak pula yang telah berhasil menghentikan kebiasaan buruknya tersebut. Berikut adalah lima cara yang paling efektif dalam menghentikan kebiasaan merokok dengan cepat, diantaranya sebagai berikut:

1. Sadari, Anda merokok anak Anda akan ikut merokok

Bagi Anda yang telah memiliki anak, pasti tidak ingin melihat anaknya akan mengikuti jejak orang tua-nya yang gemar merokok. Ingat, buah jatuh tidak akan jauh dari pohonnya. Sama halnya dengan seorang ayah yang kebiasaan hidupnya selalu merokok, maka niscaya anak laki-lakinya akan melakukan hal yang sama.

Maka dari itulah, sadarilah bahwa ayah yang perokok akan menghasilkan anak laki-laki yang perokok. Ingat, anak kecil selalu akan meniru gaya hidup orang tuanya, termasuk kebiasaan merokoknya.

2. Mengurangi jumlah hisapan rokok

Cara yang kedua agar cepat berhenti merokok adalah dengan mengurangi jumlah konsumsi rokok. Jika awalnya dalam satu hari Anda mampu menghabiskan rokok hingga 12 batang, kini niatkan hanya 10 batang dalam sehari.

Dari 12 batang sehari, turunkan menjadi delapan batang perhari, kemudian enam batang sehari, terus hingga nol rokok. Terakhir, belilah satu bungkus rokok, lalu bakarlah semua rokok tersebut, dan yakinkan dalam hati, bahwa rokok bukan lagi jadi teman sehari-hari.

3. Ganti rokok dengan permen

Awalnya perokok bingung untuk mengganti kebiasaan rokoknya, dengan hal yang bagaimana. Salah satunya dengan mengganti rokok dengan permen. Sebagai alternatifnya, carilah permen yang paling disukai oleh Anda, dan ketika rasa ingin merokok itu kembali muncul, maka segeralah mengunyah permen yang disukai.

4. Jangan merokok setelah makan

Jika Anda ingin benar-benar menghilangkan kebiasaan merokok dengan cepat, jangan sekali-kali merokok setelah makan. Karena dari pengalamangan yang sudah-sudah, mereka yang ingin menghilangkan kebiasaan merokok selalu gagal, karena mereka masih merokok setelah makan.

5. Berolah-raga secara teratur

Cara terakhir adalah dengan berolahraga secara teratur dan secara terus menerus secara maksimal. Dengan menghargai kesehatan yang telah diraih dari hasil olahraga secara teratur, kita akan lebih menghargai bagaimana kesehatan itu diraih, dan kita akan terpacu untuk tidak mau lagi merokok, karena kesehatan yang kita dapatkan diraih dengan susah payah.

Nah itulah, lima cara yang paling cepat untuk menghentikan candu rokok yang paling efektif, semoga berhasil.