Bhataramedia.com – Berat badan yang kurus tidak baik bagi kesehatan. Orang yang berbadan kurus cenderung mudah terserang penyakit. Karenanya memiliki berat badan yang ideal merupakan impian bagi siapa saja. Tips-tips di bawah ini akan membantu Anda dalam meningkatkan berat badan agar nampak berisi dan ideal.

1. Meningkatkan Porsi Makan

Meningkatkan porsi makan merupakan cara yang paling mudah untuk meningkatkan berat badan. Namun yang perlu diingatlah adalah usahakan asupan makanan yang dimakan adalah makanan yang sehat dan bergizi. Sehingga badan tak hanya berisi namun juga sehat.

2. Meningkatkan Konsumsi Air Putih

Banyak meminum air putih tak hanya menghindarkan tubuh dari resiko terjadinya dehidrasi. Meminum air putih minimalnya delapan gelas sehari atau lebih dapat membantu tubuh untuk melancarkan proses pencernaan sehingga kandungan nutrisi dari makanan dapat diserap dengan baik oleh tubuh.

3. Meningkatkan Konsumsi Karbohidrat

Untuk meningkatkan berat badan perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Namun bukan berarti harus terus-menerus mengkonsumsi nasi. Masih banyak jenis makanan lain yang memiliki kandungan karbohidrat. Misalnya saja roti gandum, mie, sereal, sayuran bahkan buah-buahan sekali pun.

4. Meningkatkan Konsumsi Protein

Tak hanya karhohidrat saja yang perlu ditingkatkan, protein pun perlu untuk dikonsumsi dalam jumlah yang lebih banyak untuk meningkatkan berat badan. Hidangkan makanan yang mengandung protein sebagai pendamping karbohidrat. Misalnya saja nasi ditemani lauk pauk ikan atau daging ayam. Selain itu, protein juga terdapat dalam jenis kacang-kacangan, buah-buahan dan sayur-sayuran.

5. Jam Istirahat yang Cukup

Selain memperhatikan asupan makanan, pola hidup yang tidak sehat pun harus dihindari. Misalnya saja tidak tidur larut malam atau begadang. Sebaliknya, bila ingin meningkatkan berat badan maka harus memiliki waktu tidur yang cukup minimalnya delapan jam sehari.

6. Menghindari Kafein

Meminum minuman yang mengandung kafein seperti kopi tak hanya sebagai solusi penghilang rasa kantuk saja. Namun kafein juga memberikan efek rasa kenyang dan penghilang nafsu makan. Orang yang suka mengkonsumsi kafein cenderung merasa selalu kenyang dan hilang nafsu makannya.