Bhataramedia.com – Kehamilan merupakan suatu hal yang dinantikan oleh seorang wanita yang telah berumah tangga. Dan hanya ibu hamil saja yang antusias dengan kehamilan ini, bahkan suami maupun keluarga besar pun turut bergembira dengan berita kehamilan ini. Apalagi jika ini merupakan kehamilan tentu menjadi kabar yang membahagiakan.

Walaupun membahagiakan, namun ibu hamil harus siap dengan kondisi selama masa kehamilan. Seperti kondisi mual dan muntah yang banyak di alami oleh ibu hamil terutama saat usia kandungan masa muda.

Kondisi mual dan muntah ini tentu saja membuat ibu hamil yang mengalaminya merasa lelah. Bahkan tak jarang ibu hamil yang sampai jatuh sakit karena kondisi hamil dan muntah yang terus-menerus dirasakannya. Selain itu, kondisi seperti ini membuat ibu hamil kekurangan asupan makanan yang berdampak negatif pada tubuhnya.

Apakah Anda mengalami kondisi mual dan muntah pada masa kehamilan Anda? Atasi kondisi tersebut dengan tips-tips di bawah ini.

1. Porsi Makan yang Kecil

Memang benar ibu hamil harus mendapatkan asupan makanan yang cukup pada masa kehamilan. Namun itu bukan berarti Anda harus makan dalam porsi yang lebih besar daripada biasanya. Apalagi dengan kondisi mual dan muntah yang sedang Anda alami saat ini, makan dengan porsi yang besar hanya akan memperparah kondisi tersebut. Jadi solusinya, makanlah dalam porsi yang kecil saja tapi dengan jam makan yang sering. Perhatikan pula makanan yang Anda konsumsi. Hindari mengkonsumsi makanan yang akan memperparah kondisi mual dan muntah yang tengah Anda rasakan saat ini.

2. Perbanyak Minum

Tips lainnya untuk mengurangi rasa mual dan muntah saat hamil yakni dengan memperbanyak minum. Memperbanyak minum tak hanya membuat Anda terhindar dari dehidrasi saja, namun ampuh mengurangi rasa mual dan muntah. Selain minum air putih, Anda juga dapat membuat minuman segar dari buah-buahan yang baik bagi kesehatan Anda. Tapi hindari minuman yang tak baik bagi ibu hamil seperti minuman bersoda atau minuman beralkohol.

3. Mengkonsumi Vitamin

Vitamin yang baik untuk mengurangi rasa mual dan muntah adalah vitamin B6. Vitamin B6 ini terdapat pada berbagai jenis buah dan sayuran. Seperti pisang, kentang, alpukat, brokoli, semangka dan lain sebagainya.

Selain tips-tips di atas, dalam kondisi hamil Anda perlu memiliki waktu beristirahat yang cukup dan berkualitas. Tetap jaga kesehatan Anda!