Bhataramedia.com – Menjadi seorang mahasiswa harus siap dengan banyaknya tugas kuliah yang harus dikerjakan. Jika termasuk mahasiswa aktif berorganisasi, tambahan tugas dari organisasi tersebut sudah menjadi rutinitas bagi mahasiswa. Namun banyaknya tugas-tugas yang menumpuk, apalagi dikejar deadline tak jarang hal ini membuat mahasiswa selalu begadang. Itu berarti mereka tidak mempunyai waktu tidur yang cukup.
Jika hal tersebut terjadi berulang-ulang maka bisa membahayakan kondisi kesehatan. Karenanya diperlukan pola tidur yang tepat dengan tips-tips berikut ini.
1. Waktu Tidur Ideal
Waktu tidur ideal untuk orang dewasa adalah delapan jam. Jika Anda terlalu sering begadang dan kehilangan waktu tidur ideal Anda selama terus-menerus bisa berakibat buruk bagi kesehatan Anda. Oleh karena itu, Anda perlu membuat jadwal untuk mengerjakan tugas-tugas kuliah Anda. Selain itu, hindari mengerjakan tugas secara “SKS” atau Sistem Kebut Semalam yang menyebabkan Anda selalu begadang. Sehingga Anda tidak perlu lagi begadang dan memiliki waktu tidur yang ideal.
2. Tidur Siang
Jika semalam Anda begadang, maka ganti jam tidur Anda yang terbuang tersebut pada siang hari. Misalnya saja dengan memanfaatkan jam kosong sebelum masuk mata kuliah lain. Anda bisa tidur siang terlebih dahulu, minimalnya selama setengah jam. Namun ingat, tidurnya jangan terlalu pulas, bisa-bisa Anda tidak hadir dimata kuliah selanjutnya karena terlalu tidur terlalu pulas.
3. Olahraga
Olahraga memang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Termasuk juga dalam meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Hal ini karena olahraga membuat tubuh merasa lelah. Untuk memulihkan tenaga maka tubuh perlu istirahat yakni dengan tidur. Ketika tidur tubuh berada dalam kondisi rileks. Sehingga tidur pun lebih nyenyak setelah melakukan aktivitas olahraga.
4. Pola Makan
Pola makan yang tepat berpengaruh pula terhadap kualitas tidur. Pastikan Anda mengkonsumsi makanan dengan gizi dan nutrisi yang cukup. Pada umumnya mahasiswa acuh terhadap makanan yang dikonsumsinya. Mie instan biasanya menjadi makanan favorit mahasiswa. Pola makan yang tak teratur dan menu makanan yang tak sehat dampak berdampak pada kesehatan tubuh. Jika tubuh tidak sehat, maka kualitas tidur pun berkurang.
Itulah tips-tips yang berguna untuk menciptakan pola tidur yang tepat bagi Anda. Tercukupinya kebutuhan istirahat bagi tubuh akan berdampak baik bagi kesehatan. Dengan tubuh yang sehat, kuliah pun menjadi lancar bukan?
