Bhataramedia.com – Sering mengalami kelelahan setelah bekerja seharian? Banyaknya pekerjaan yang harus dilakukan menjadi salah satu faktor penyebab kelelahan tersebut. Selain itu, terbatasnya stamina tubuh seseorang pun disinyalir ikut menyebabkan kelelahan. Padahal masih banyak aktivitas lain yang ingin dilakukan setelah bekerja, tapi apa daya stamina tubuh sudah terkuras ketika bekerja.

Jangan khawatir dengan persoalan di atas. Anda bisa mengakalinya dengan pola makan yang tepat agar tubuh Anda tetap berstamina walaupun sudah bekerja seharian. Seperti apa tipsnya? Simak dengan baik pada uraian di bawah ini.

1. Konsumsi Protein

Coba sebutkan menu makan siang Anda hari ini? Jika menu makan siang yang Anda sebutkan tersebut mengandung karbohidrat yang banyak, sebaiknya Anda segera menggantinya. Karbohidrat memang ampuh mengisi membuat perut Anda menjadi kenyang. Namun justru karbohidratlah yang menjadi salah satu penyebab stamina tubuh Anda berkurang. Hal ini karena karbohidrat memberikan efek mengantuk dan lemas setelah Anda mengkonsumsi.

Lalu, menu makan siang seperti apa yang tepat? Kurangi karbohidrat dan ganti dengan menu makan siang yang mengandung lebih banyak protein. Protein dapat membuat kenyang seperti karbohidrat namun efek kenyang yang diberikan lebih lama. Selain itu, protein tidak membuat lemas tapi justru memberikan energi yang membuat tubuh tetap berstamina.

2. Konsumsi Camilan Sehat

Rasa bosan dan lapar yang melanda sebelum makan siang membuat sebagian besar orang memakan cemilan saat bekerja. Namun seringkali cemilan yang dikonsumsi justru cemilan yang tidak sehat. Karena itu, ganti cemilan Anda dengan cemilan yang lebih sehat. Misalnya saja dengan memakan buah-buahan, kacang almond, atau yoghurt.

3. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Air putih sangat penting untuk dikonsumsi. Salah satunya khasiatnya menghindarkan tubuh dari resiko dehidrasi. Karenanya Anda harus cukup mengkonsumsi air putih saat bekerja, apalagi jika pekerjaan Anda termasuk pekerjaan lapangan yang berat.

Tips-tips di atas walaupun sederhana namun sangat bermanfaat menjaga stamina tubuh tetap bersemangat. Jadi tak akan ada lagi wajah kelelahan setelah bekerja seharian. Selamat mencoba!