Categories: Lifestyle

Meditasi dan Yoga Kurangi Penderitaan Akibat Migrain

Bhataramedia.com – Menurut studi baru oleh para peneliti di Wake Forest Baptist Medical Center, meditasi kemungkinan dapat menjadi suatu cara untuk mengatasi migrain.

“Stres adalah pemicu sakit kepala yang sudah terkenal dan sudah banyak penelitian telah mendukung manfaat umum intervensi pikiran / tubuh untuk migrain, tetapi belum ada banyak penelitian yang mengevaluasi intervensi meditasi dengan standar tertentu,” kata Rebecca Erwin Wells, MD, asisten profesor neurologi di Wake Forest Baptist dan penulis utama dari studi ini.

Studi ini dipublikasikan di edisi online jurnal Headache.

Penelitian ini dirancang untuk menilai keamanan, kelayakan dan efek dari intervensi meditasi dan yoga, yang biasa disebut mindfulness-based stress reduction (MBSR) pada orang dewasa dengan migrain.

Sembilan belas orang dewasa secara acak dibagi ke dalam dua kelompok, dimana 10 orang menerima intervensi MBSR dan sembilan orang menerima perawatan medis standar. Para peserta menghadiri delapan kelas mingguan untuk mempelajari teknik MBSR dan diperintahkan untuk berlatih sendiri selama 45 menit di dalam lima hari per minggu.

Peserta penelitian dievaluasi sebelum dan setelah masa percobaan menggunakan pengukuran obyektif mengenai ketidaknormalan, daya efikasi (kemampuan suatu terapi di dalam menimbulkan efek terapeutik) dan kesadaran. Mereka juga mengisi catatan mengenai migrain yang dialami selama masa studi untuk mengetahui frekuensi, keparahan dan lamanya.

Related Post

“Kami menemukan bahwa peserta MBSR memiliki kecenderungan migrain yang lebih sedikit dan kurang begitu parah. Efek sekunder termasuk  waktu sakit kepala yang lebih pendek, selain itu peserta juga mengalami peningkatan kesadaran dan daya efikasi. Selain itu, tidak ada efek samping dan hasilnya sangat baik,” kata Wells.

Secara khusus, para peserta MBSR memiliki 1,4 lebih sedikit migrain yang tidak begitu parah per bulan, efek yang tidak bermakna secara statistik. Waktu sakit kepala yang diderita peserta secara signifikan lebih pendek dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Berdasarkan temuan ini, tim peneliti menyimpulkan bahwa MBSR adalah terapi yang aman dan layak untuk orang dewasa yang menderita migrain. Meskipun ukuran sampel dari studi percontohan ini terlalu kecil untuk mendeteksi perubahan signifikan secara statistik di dalam frekuensi migrain atau keparahan, hasil sekunder menunjukkan terapi MBSR memiliki efek menguntungkan pada durasi sakit kepala, ketidaknormalan, daya efikasi dan kesadaran.

“Penelitian selanjutnya dengan ukuran sampel yang lebih besar telah direncanakan untuk lebih mengevaluasi dampak dan mekanisme terapi MSBR pada orang dewasa dengan migrain,” kata Wells.

“Sebagai perkiraan, ada 36 juta orang Amerika yang menderita migrain, sehingga ada kebutuhan besar untuk strategi  pengobatan non farmasi. Selain itu, dokter dan pasien harus tahu bahwa MBSR adalah intervensi yang aman serta dapat berpotensi mengurangi dampak dari migrain,” pungkas Wells, seperti dilansir Wake Forest Baptist Medical Center (11/9/2014).

Nur Insana Imaniar

Recent Posts

Cara Mematikan Pemberitahuan Ulang Tahun Di Facebook

Bhataramedia.com - Cara Mematikan Pemberitahuan Ulang Tahun Di Facebook. Sebagai pengguna Facebook, kita pasti sering…

18 jam ago

Cara Menggunakan Wifi Master di Android

Bhataramedia.com — Cara Menggunakan Wifi Master di Android tidak terlalu sulit apalagi jika mengikuti tutorialnya.…

23 jam ago

Cara Transfer Saldo OVO ke DANA

Bhataramedia.com - Bukan hal baru lagi, jika kita bisa dengan mudah bertransaksi tanpa mengeluarkan uang…

2 hari ago

Cara Menggunakan Ome TV di Android

Bhataramedia.com — Cara Menggunakan Ome TV di Android — OmeTV adalah aplikasi obrolan acak yang…

2 hari ago

Cara Menggunakan SMS Gratis Android

Bhataramedia.com - Sekarang ini kita lebih sering menggunakan jaringan internet untuk melakukan panggilan maupun berbagi…

3 hari ago

Cara Membuat Kamera Android seperti Iphone

Bhataramedia.com – Suka memotret dan ingin menghasilkan foto berkualitas unggulan ala iPhone? Unduh dan install…

3 hari ago