Categories: Health

Inilah 5 Manfaat Utama Magnesium Bagi Kesehatan

Bhataramedia.com – Magnesium merupakan mineral penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Magnesium diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia di dalam tubuh. Beberapa manfaat kesehatan dari magnesium meliputi transmisi impuls saraf, pengaturan suhu tubuh, detoksifikasi, produksi energi dan pembentukan tulang dan gigi.

Spesialis kesehatan selalu menekankan pentingnya memasukkan jumlah vitamin dan mineral yang cukup ke dalam makanan Anda sehari-hari. Zinc, kalsium dan magnesium merupakan tiga mineral yang paling penting untuk kesehatan. Magnesium membantu penyerapan kalsium oleh tubuh, sedangkan seng (Zinc) secara aktif mendukung sistem kekebalan tubuh.

Wanita dari segala usia akan mendapatkan manfaat yang sangat besar dari asupan magnesium. Selain menjauhkan osteoporosis, magnesium juga membantu di dalam gejala-gejala menopause dan sindrom pramenstruasi (PMS). Magnesium juga dapat meminimalkan risiko persalinan prematur.

Manfaat kesehatan penting lainnya dari magnesium meliputi sintesis protein, meredakan bronkospasme (pengerutan saluran udara) di dalam paru-paru dan peningkatan fungsi paratiroid. Magnesium meningkatkan ketersediaan biologis vitamin B6 dan kolesterol, meningkatkan fungsi otot, mencegah osteoporosis, insomnia, sembelit, serangan jantung, hipertensi, batu ginjal dan batu empedu.

Sumber makanan yang sarat akan magnesium termasuk kacang pohon (terutama almond), biji-bijian, gandum, ikan dan sayuran hijau. Seperti kebanyakan nutrisi, kebutuhan magnesium sehari-hari magnesium tidak dapat dipenuhi dari makanan saja, sehingga konsumsi suplemen magnesium juga dianjurkan.

Lima manfaat kesehatan utama dari magnesium adalah :

Magnesium dapat Membalikkan Osteoporosis

Beberapa studi yang telah dilakukan menunjukkan bahwa kalsium yang dilengkapi dengan magnesium meningkatkan kepadatan mineral tulang. Kekurangan magnesium mengubah metabolisme kalsium dan hormon yang mengatur kalsium, sehingga osteoporosis dapat terjadi. Kadar asupan magnesium yang telah direkomendasikan sangatlah penting karena dapat membalikkan proses osteoporosis.

Related Post

Magnesium Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Salah satu manfaat paling penting dari magnesium adalah keterkaitannya terhadap penurunan risiko penyakit jantung koroner. Survei yang dilakukan terhadap pola makan telah menyarankan bahwa asupan magnesium yang cukup dapat mengurangi kemungkinan terkena stroke. Kekurangan magnesium meningkatkan risiko irama jantung yang abnormal. Apabila hal ini terjadi maka akan meningkatkan risiko komplikasi setelah serangan jantung. Oleh karena itu, mengonsumsi suplemen diet magnesium dengan jumlah yang telah direkomendasikan kemungkinan dapat bermanfaat untuk kesehatan sistem kardiovaskular Anda.

Magnesium Mengatasi Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Magnesium memainkan peran penting di dalam mengatur tekanan darah secara alami. Suplemen magnesium dan diet mencakup banyak buah-buahan dan sayuran yang merupakan sumber kalium dan magnesium yang baik, secara konsisten terkait dengan penurunan tekanan darah.

Magnesium Mengatasi Diabetes

Beberapa studi menunjukkan bahwa individu dengan defisiensi magnesium memiliki risiko terkena diabetes tipe 2 dan retinopati diabetik parah. Magnesium membantu di dalam metabolisme karbohidrat dan mempengaruhi pelepasan dan aktivitas insulin, dengan demikian magnesium dapat mengendalikan kadar glukosa darah. Telah terbukti bahwa untuk setiap 100 miligram peningkatan asupan harian magnesium, ada penurunan 15 persen di dalam risiko mengembangkan diabetes tipe 2.

Magnesium Mengatasi Migrain, Insomnia dan Depresi

Berbagai manfaat kesehatan magnesium juga mencakup pengobatan terhadap migrain, insomnia dan gejala depresi. Magnesium juga dikenal untuk menyembuhkan bentuk parah dari disfungsi kejiwaan, seperti serangan panik, stres, kecemasan dan agitasi yang tidak semestinya. Suplemen Magnesium sangat mengurangi keparahan serangan tersebut dan juga dapat membantu mengurangi tingkat kekambuhan.

Nur Insana Imaniar

Share
Published by
Nur Insana Imaniar
Tags: magnesium

Recent Posts

Cara Membuat Alamat Email dengan Domain Sendiri

Bhataramedia.com - Pada halaman ini kami akan membahas tentang bagaimana Cara Membuat Alamat Email dengan…

7 jam ago

Jelaskan Dua Bentuk Kedaulatan

Bhataramedia.com - Pastinya kamu pernah mendengar istilah kedaulatan, bukan? Umumnya kata – kata kedaulatan ada…

1 hari ago

10 Kode Rahasia Smartphone Android

bhataramedia.com - Smartphone Android dengan berbagai kelebihan dan kecanggihannya ternyata menyimpan banyak fitur tersembunyi yang…

1 hari ago

Cara Mudah Membuat NPWP Online

Bhataramedia.com - Sama seperti KTP, NPWP juga kita perlukan sebagai identitas kita, khususnya saat berurusan…

2 hari ago

Cara Memiliki Nomor Telepon Rumah Dari Smartphone Android

Bhataramedia.com - Cara Memiliki Nomor Telepon Rumah Dari Smartphone Android - Apakah anda ingin mempunyai…

2 hari ago

Mengapa Manusia Purba Membuat Peralatan Dari Bebatuan, Kayu dan Tulang?

Bhataramedia.com - Saat ini kita hidup pada zaman modern, yang mana semuanya sudah mudah dengan…

3 hari ago